TRAINING
専属トレーナーと、なりたい自分へ一歩ずつ。
このページは、姿勢と体幹を整えるページです。
服を着た時の見え方、姿勢、動きやすさを変えたい方はこちら。強い痛みや疲労感が先にある日は、巡りをほぐすケアから入る方が合う場合もあります。
まず試したい
単発体験で、今の姿勢や体の使い方を確認します。運動が苦手な方でも、その日の状態に合わせて始められます。
続けて整えたい
TRXの回数券や継続コースで、体幹・姿勢・動きやすさを少しずつ定着させていきます。
美容や癒しも合わせたい
体づくりだけでなく、ロミロミやフェイシャルも組み合わせたい方は上位コースが候補になります。
肩や首の重さが強い日は、無理に鍛えるより先にゆるめる方が楽に入れることがあります。
米海軍特殊部隊が生んだ、本格トレーニング。
TRXは、米海軍特殊部隊で生まれたトレーニングシステム。
たったひとつの器具で全身を使い、自分の体重で無理なく鍛えられます。
世界80か国以上で取り入れられている、機能的なトレーニングです。
外の光を感じながら、気持ちよく動ける空間。
トレーニングスペースは2階のガラス張りの空間。外の景色を感じながら、明るく開放的な環境で体を動かせます。TRXを使ったトレーニングも、落ち着いた木目の空間で気持ちよく続けられます。
ディフォンスは、TRX公式の導入施設。
ディフォンス旭川は、TRX公式サイトに掲載された導入施設です。
旭川では数少ない、本格的なTRXトレーニングが受けられる場所です。
ひとりでは、続かない。
ジムに通っても、いつのまにか足が遠のく。
自己流のトレーニングで、これで合っているのか分からない——。
ひとりだと、つい足が遠のいてしまうものです。続かない理由は、ひとりだから。
ディフォンスは、専属トレーナーがあなたの隣で伴走します。
一人じゃ不安なら、二人で。
友達と。仲間と。ご夫婦で。親子で。
気の合う相手と一緒に通える、ペアトレーニング。
「一人だと心細い」「続くか不安」——そんな方も、二人なら通いやすい。
専属トレーナーが、二人それぞれの体に合わせて見ていきます。
| ■ペア（2名様での料金） | |
| 初回体験 50分（初回のみ） | 4,800円 |
| 通常 50分 | 8,470円 |
友達・ご夫婦・親子など、二人で一緒に。表示価格は税込です。
焦らず、一段ずつ。
- STEP 1正しいフォームを知るまずは数多くの種目を経験し、自分の体のクセを知ることから。
- STEP 2苦手を克服する基本動作を固め、ひとりでも続けられる土台をつくります。
- STEP 3挑戦する自分を超える負荷に挑み、体の変化をはっきり実感します。
- STEP 4自分のものにする全身を機能的に使い、しなやかで強い体へ。
特徴
- 01専属トレーナーとマンツーマン
- 02完全個室で、人目を気にせず集中できる
- 03運動が苦手な方・続かなかった方にも寄り添う
- 04女性専用（トレーニングは男性もご利用いただけます）
いきなり入会でなくて、大丈夫です。
まずは体験・見学で、ディフォンスの雰囲気とトレーニングを
感じてみてください。専属トレーナーがていねいにご案内します。
お仕事帰りに、そのままの服装で。ウェアの貸し出しもあるので、手ぶらで大丈夫です。
当日の流れ
- STEP 1ご予約
- STEP 2カウンセリング — お悩み・目標をていねいに伺います
- STEP 3トレーニング — あなたに合わせたメニューで
- STEP 4次回に向けたアドバイス
料金
| ■入会金 | |
| 入会金 | 5,500円 |
| ■パーソナル | |
| 初回体験 30分（初回のみ） | 2,400円 |
| 初回体験 50分（初回のみ） | 4,800円 |
| 通常 50分 | 6,050円 |
| トレーニングVIPコース | お問い合わせ |
| トレーニングプレミアムVIPコース | お問い合わせ |
| トレーニング×フェイシャル | お問い合わせ |
| トレーニング×痩身 | お問い合わせ |
| ■ペア（2名様での料金） | |
| 初回体験 50分（初回のみ） | 4,800円 |
| 通常 50分 | 8,470円 |
| ■ファスティング | |
| カウンセリング | 500円 |
| ライトコース（3日間） | 23,000円 |
| ミドルコース（4日間） | 34,900円 |
| スタンダードコース（7日間） | 40,200円 |
表示価格は税込です。通常トレーニングの料金は準備中です。
よくある質問
Q. トレーニングは、どんな内容ですか？
TRX（サスペンショントレーニング）やダンベルなどを使い、全身をバランスよく鍛えていきます。専属トレーナーが、あなたの体力や目的に合わせてメニューを組み立てます。
Q. TRXとは何ですか？
TRXは、米海軍特殊部隊で生まれたトレーニングシステムです。1本のベルトを使い、自分の体重で全身を鍛えられます。世界80か国以上で取り入れられている、機能的なトレーニングです。ディフォンス旭川はTRX公式サイトに掲載された導入施設で、旭川では数少ない本格的なTRXが受けられます。
Q. 運動がはじめてでも、続けられますか？
専属トレーナーがマンツーマンで、その日の体に合わせて進めます。ひとりだと、つい足が遠のきますよね。隣で伴走するので続けやすく、友達と通えるペアトレーニングもあります。まずは体験からで大丈夫です。
Q. 友達や家族と一緒に受けられますか？
はい。友達・仲間・ご夫婦・親子など、二人で通える「ペアトレーニング」があります。一人だと心細い方も、二人なら通いやすいと選ばれています。ペア初回体験は50分4,800円（2名様）です。
Q. きつい運動についていけるか心配です。
無理に追い込むことはしません。運動が苦手な方・久しぶりの方に合わせて、ほぐしながら整えるところから始めます。TRXは自分の体重で行うので、あなたのペースで調整できます。
Q. 体験だけでもできますか？服装や持ち物は？
体験だけでも大丈夫です。いきなり入会は必要ありません。初回体験は30分2,400円／50分4,800円。服はそのまま（普段着）で来ていただけます。トレーニングウェアの貸し出しもあるので、手ぶらでOKです。
Q. トレーニングウェアや準備は必要ですか？
特別な準備はいりません。お仕事帰りに、そのままの服装で立ち寄れます。動きやすいウェアはこちらで貸し出せるので、着替えや荷物を持ってこなくて大丈夫です。手ぶらで始められます。
Q. ペアトレーニングは、どんな組み合わせで来られる方が多いですか？
職場の同僚やお友達同士での参加が多いです。ご夫婦や親子での体験もございます。
Q. ペアトレーニングは、2人を1人のトレーナーが同時に見るのですか？
はい、同時に担当します。負荷が軽く感じる方には調整を加えるなど、お二人それぞれの気になる部位に合わせて進めます。
Q. ペアトレーニングを受けた方の感想はありますか？
「一人だと続けられなかったけれど、一緒だから頑張れるし楽しい」という声をいただいています。
Q. 服装や持ち物は、具体的に何が必要ですか？
動きやすい服装でお越しいただくか、更衣室で着替えることもできます。レンタルウェアも無料でご用意していますので、手ぶらでも大丈夫です。持ち物は汗拭きタオルがあると安心です。お飲み物は自販機でもご購入いただけますので、お持ちいただいても、当日買っていただいても大丈夫です。
Q. どのくらいの頻度で通うといいですか？
週1回のペースで通われる方が多いです。ライフスタイルに合わせて、専属トレーナーと一緒に、無理のないペースを組み立てていきます。まずは体験で、ちょうどいいペースを一緒に見つけましょう。
Q. どのくらいで変化を感じられますか？
個人差はありますが、続けるうちに体の使い方や姿勢の変化を感じる方が多いです。専属トレーナーが毎回の状態を見ながら進めるので、頑張りが積み重なっていく感覚を実感しやすいのが、ディフォンスのトレーニングです。
ほかのご質問は よくある質問（FAQ） もご覧ください。